Polecamy

Trening w domu – podpowiadamy, w jakie przyrządy do ćwiczeń warto zainwestować

Potrzebujesz ok. 4 min. aby przeczytać ten wpis

Zamknięcie w domu nie musi oznaczać przerwania regularnych treningów! Warto szukać własnych sposobów na dbanie o kondycję i zachowanie dobrej sylwetki. Podpowiadamy, jaki sprzęt pomoże w ćwiczeniach w domu!

Aktywność fizyczna wzmacnia odporność, podnosi poziom endorfin we krwi i ogólnie pozytywnie wpływa na nasze samopoczucie. Nie trzeba rezygnować ze sportu, nawet jeżeli nie możemy wyjść na trening na siłownię! W artykule podpowiadamy, w jaki sprzęt warto zainwestować, żeby móc swobodnie kontynuować ćwiczenie w domu, urozmaicić aktywność fizyczną, a jednocześnie nie nadszarpnąć za bardzo portfela.

Na co zwracać uwagę przy wyborze sprzętu?

Przede wszystkim przed zakupem sprzętu warto dokładnie sprawdzić, czy mamy w domu wystarczająco dużo miejsca, żeby komfortowo z niego korzystać. Pamiętaj o przestrzeni do ćwiczeń, ale także do przechowywania. Ustal cele treningowe i pod tym kątem wybieraj akcesoria, które pomogą Ci w realizacji założeń. Możesz skorzystać także z pomocy profesjonalnego trenera osobistego (wielu z nich obecnie udziela też porad online).

Postaw na jakość i wytrzymałość sprzętu, kieruj się parametrami technicznymi, opiniami innych użytkowników oraz renomą producenta. Dzięki temu możesz mieć pewność, że sprzęt wystarczy na dłużej. Dokładnie sprawdź też wszystkie funkcje, które są dostępne w urządzeniu – niektóre posiadają przydatny licznik spalania kalorii czy mierzą tętno, co pomoże monitorować przebieg treningu.

W jaki sprzęt warto zainwestować?

Podpowiadamy, jakie przyrządy do ćwiczeń warto mieć, aby zwiększyć efekty ćwiczeń w domu. Przygotowaliśmy propozycje, które wzbogacą zarówno trening siłowy, cardio, wytrzymałościowy, a także akcesoria do rozciągania i relaksu. Mamy nadzieję, że każdy znajdzie tu coś dla siebie!

  1. Sprzęt na rozgrzewkę: skakanka i step

Każdy trening należy obowiązkowo rozpocząć od rozgrzewki. Na siłowni większość osób korzysta z bieżni lub orbitreku, które uruchamiają większość partii mięśniowych. W domu może to nie być takie łatwe.

Prostszym i bardziej kompaktowym rozwiązaniem jest skakanka oraz step. Zacznij od 10 minut rozciągania z wykorzystaniem stepu. Następnie wykonaj 4 serie podskoków po 30 powtórzeń, zwiększając tempo skakania.

  1. Gumy treningowe

Ich zastosowanie jest niezwykle szerokie – przydają się zarówno podczas rozgrzewki, jak i treningów na konkretne partie mięśni. Dodając opór, zwiększają mobilizację organizmu. Ich dodatkowym atutem jest kompaktowy rozmiar i łatwość przechowywania.

  1. Mata do ćwiczeń

To w zasadzie podstawa, bez której trudno będzie wykonać trening samodzielnie w domu. Świetnie sprawdzi się do ćwiczeń na leżąco (np. mięśni brzucha czy nóg). Mata zapewnia odpowiednią amortyzację i wygodę podczas treningu, dlatego warto w nią zainwestować.

  1. Kettlebell

Specjalne odważniki przydadzą się do treningów siłowych, w szczególności nastawionych na rozbudowanie mięśni barków. Kettle pozwalają zintensyfikować ćwiczenia całego ciała, poprawiają koordynację i ogólną wytrzymałość.

Urządzenia pomagają zadbać o ćwiczenie wszystkich partii mięśni, co jest zdecydowanie trudniejsze przy wykonywaniu treningu bez akcesoriów. Sprzęt umożliwi także stopniowe zwiększanie obciążenia, co znacząco podniesie skuteczność i pozwoli szybciej zobaczyć pożądane efekty.

Korzyści z regularnej aktywności fizycznej

Choć większości osób trening z wykorzystaniem sprzętu kojarzy się wyłącznie z siłownią, to dzięki szerokiemu dostępowi do rozmaitych akcesoriów każdy może efektywnie ćwiczyć także we własnym domu. Kompaktowe urządzenia i dodatki nie wymagają dużo miejsca, a mogą ciekawie urozmaicić trening i podtrzymać motywację do wykonywania ćwiczeń.

Szczególnie w czasie, kiedy możliwość wychodzenia z domu jest ograniczona to niezwykle ważne, żeby zadbać o regularną aktywność fizyczną. Sport wzmacnia odporność, wspiera prawidłową pracę układu krążenia oraz pomaga spalić zbędne kalorie, o które nietrudno podczas ciągłego siedzenia w domu. Ruch doskonale redukuje także stres i napięcie, dzięki czemu po udanym treningu czujemy się spokojniejsi i zrelaksowani.

Przeczytaj też: PICIE WODY PODCZAS TRENINGU ZWIĘKSZA SPORTOWE WYNIKI

Zdjęcie główne: Sebastian Pociecha/ unsplash.com

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Jak wybrać idealną arabikę dla siebie? Poradnik dla miłośników kawy ziarnistej
Jak wybrać idealną arabikę dla siebie? Poradnik dla miłośników kawy ziarnistej
Poznaj sekrety wyboru idealnej kawy arabiki. Odkryj wciągającą podróż przez aromaty i smaki, dzięki której wybierzesz ulubione ziarniste odmiany tej szlachetnej rośliny.
Jak wybrać idealną bluzę na bieganie dla mężczyzn?
Jak wybrać idealną bluzę na bieganie dla mężczyzn?
Porównujemy różne typy, marki i modele bluz biegowych dla mężczyzn, aby pomóc Ci znaleźć najbardziej odpowiednią dla swoich potrzeb. Dowiedz się, na co zwrócić uwagę przy wyborze idealnej bluzy na bieganie.
Panele słoneczne do kampera – wybór odpowiedniego rozwiązania, dostosowanego do Twoich potrzeb
Panele słoneczne do kampera – wybór odpowiedniego rozwiązania, dostosowanego do Twoich potrzeb
Światło w Twoim zasięgu: wskazówki doboru idealnych paneli słonecznych dla kampera, abyś zawsze miał energię w podróży.
Ostatnie wpisy